작가가 랜선 요가강사로 활동하면서 연재하였던 ‘HOW TO YOGA’ 시리즈를 가다듬고 정리하여 작가만의 10가지 시퀀스로 구성하여 책에 담았다. 57개의 동작을 5~6가지 동작으로 연결하여 쉽고 재미있으면서도 유용한 시퀀스들을 집에서 쉽고 재미있게 따라 해볼 수 있다.
수련 방식을 보안하고 우리가 가지고 있는 밝은 정서에 집중하는 하트명상을 소개하고 있다. 명상·요가 전문가 4인은 하루 10분, 누구나 쉽고 간편하게 실천할 수 있게 설계했으며 내면의 긍정의 힘을 키우는 것에 중점을 두었다.
통증 해소 효과가 뛰어난 포인트 혈자리 스트레칭을 소개한다. 귀 뒤를 누르고 고개를 숙였다 드는 간단한 동작으로 두통을 즉각 없애는 짧은 틱톡 영상을 60만 명이 시청하며, 직접 개발한 통증 해소법과 그의 이름을 널리 알리기 시작했다.
아이의 등을 굽게 만드는 일상 속 행동들을 점검하고 자세가 좋아지는 여러 가지 방법을 안내한다. 저자가 제안하는 7가지 생활 습관은 올바른 공부 자세, 컴퓨터 모니터는 30도 유지하기, 스마트폰은 얼굴 높이로 해서 보기, 발뒤꿈치부터 바닥에 닿으며 발끝으로 지면을 밀어내듯 걷기, 한쪽으로만 다리 꼬지 않기, 과식하지 않기 등이다.
플라잉 요가 지도자, 요가 지도자를 도전하는 분들에게 요가 전 주의 사항, 알아야 할 기초 지식, 해부학과 손의 그립법에 대한 사진 제공, 다양한 동작에 대한 정보를 공유하며 플라잉 요가 지도를 시작하며 겪는 막막함과 두려움을 해결할 수 있는 방안책을 제시한다.
