의사들의 스승, 의사들의 멘토 조셉킴!
전,현직 의사들이 이 책을 추천합니다.

조셉킴 박사의 연구에는 늘 ‘사람’이 중심이었습니다. 몸과 마음을 돌봄으로 내 몸 안의 의사의 힘을 먼저 키워 주고, 필요에 따라 몸 밖의 의사가 함께 협진해 나가도록 강조하는 조셉킴 박사의 관점은 탁월합니다. 생명을 소중하게 바라보게 해 주고, 건강하게 삶을 살아가도록 이끌어 주는 책 《아프도록 수고한 당신에게 건강지속력》을 적극 추천합니다.
― 이성재 소아심장세부 전문의 (전 대한통합의학회 초대회장)

조셉킴 박사의 《아프도록 수고한 당신에게 건강지속력》은 서점에 넘치는 전문 의학적 지식만을 대중적 언어로 옮겨 요약한 책들과는 결을 달리합니다. 아내의 임신과 출산 이야기에서 출발하여 건강의 비밀을 찾아가는 과정에서 체험한 생명과 건강의 본질을 과학적 지식을 기반으로 쉽게 풀어 가는 그 통찰이 놀랍습니다. 요즘 사람들은 건강을 지키고 몸의 불편함을 빠르게 해결하기 위해서 검사나 약물 시술을 쉽게 먼저 찾곤 합니다. 이런 시대에 스스로 자신을 지키고, 먼저 할 수 있는 방법을 찾고자 하는 사람이 있다면 그런 이들에게 이 책이 샘물 같은 역할을 해 줄 겁니다. 읽고 따라 하다 보면 어느새 내 안에 이미 내재된 생명적 치유의 힘을 깨우고 있음을 발견하게 될 테니까요.
― 정환욱 산부인과 전문의 (호움산부인과 원장, 자연주의 출산 선구자)

의사들의 스승, 의사들의 멘토 조셉킴!
전,현직 의사들이 이 책을 추천합니다.

조셉킴 박사의 연구에는 늘 ‘사람’이 중심이었습니다. 몸과 마음을 돌봄으로 내 몸 안의 의사의 힘을 먼저 키워 주고, 필요에 따라 몸 밖의 의사가 함께 협진해 나가도록 강조하는 조셉킴 박사의 관점은 탁월합니다. 생명을 소중하게 바라보게 해 주고, 건강하게 삶을 살아가도록 이끌어 주는 책 《아프도록 수고한 당신에게 건강지속력》을 적극 추천합니다.
― 이성재 소아심장세부 전문의 (전 대한통합의학회 초대회장)

조셉킴 박사의 《아프도록 수고한 당신에게 건강지속력》은 서점에 넘치는 전문 의학적 지식만을 대중적 언어로 옮겨 요약한 책들과는 결을 달리합니다. 아내의 임신과 출산 이야기에서 출발하여 건강의 비밀을 찾아가는 과정에서 체험한 생명과 건강의 본질을 과학적 지식을 기반으로 쉽게 풀어 가는 그 통찰이 놀랍습니다. 요즘 사람들은 건강을 지키고 몸의 불편함을 빠르게 해결하기 위해서 검사나 약물 시술을 쉽게 먼저 찾곤 합니다. 이런 시대에 스스로 자신을 지키고, 먼저 할 수 있는 방법을 찾고자 하는 사람이 있다면 그런 이들에게 이 책이 샘물 같은 역할을 해 줄 겁니다. 읽고 따라 하다 보면 어느새 내 안에 이미 내재된 생명적 치유의 힘을 깨우고 있음을 발견하게 될 테니까요.
― 정환욱 산부인과 전문의 (호움산부인과 원장, 자연주의 출산 선구자)

저는 30년간 신경과 의사로 일하면서 몸과 마음이 아픈 환자들을 매일 마주합니다. 반복된 약물과 주사치료로 해결되지 못하는 현대인들의 아픔이 갈수록 늘어나고 있습니다. 현대의학의 한계를 느끼며, 의사로서 내가 무엇을 놓치고 있는지 고민하고 지칠 무렵 스승 조셉킴 박사의 자기돌봄의학을 만났습니다. 자기돌봄의학은 제게 새로운 영감을 던져 주었습니다. 생명에 대한 경외와 철학까지 담긴 이 책은 건강지속력을 찾아주는 길잡이가 될 것입니다. 질병을 다루는 우리 의사들도 이 책을 통해 건강의 본질을 배울 수 있을 것입니다.
― 배영희 신경과 전문의 (서울아산신경과의원 원장)

현대의학은 점점 더 발전하며, 점차 더 정교하고 세밀한 방향으로 나아가고 있습니다. 조셉 박사님을 만나기 전에는 현대의학의 방향이 당연히 옳다고만 생각했습니다. 하지만 환자를 치료하는 과정에서 현대의학이 놓치고 있는 중요한 부분들이 있다는 사실을 알게 되었을 때, 그 충격은 이루 말할 수 없었습니다. 지금은 많은 이들에게 보편적으로 인정받는 개념들이지만, 처음 이를 세상에 알리기 위해 박사님께서 겪으셨을 어려움과 노력은 이루 말할 수 없을 만큼 컸으리라 생각합니다. 이제 이러한 귀중한 통찰을 더 많은 사람들에게 쉽게 전하기 위해 책을 출판해 주셔서 진심으로 감사드립니다.
― 장재훈, 재활의학과 전문의 (참포도나무병원 원장)

평생 진료실에서 고민했습니다. 어떻게 하면 우리 병원에 방문하는 아이들을 더 건강하게 성장하도록 이끌어 줄 수 있을까? 막연하게 고민하던 가운데 조셉킴 박사님을 만나 실제적인 방법을 배웠고, 무엇보다 용기를 얻었습니다. 조셉킴 박사님의 환자를 대하는 따뜻한 마음가짐과 건강관리를 위한 유용한 지침, 즉 건강지속력에 대한 통찰이 이 책 《아프도록 수고한 당신에게 건강지속력》에 고스란히 담겨 있습니다. 아이 키우시는 부모님들이 이 책을 꼭 읽고, 자녀에게 건강을 지도해 주면 너무 좋겠습니다.
― 강애실 소아과 전문의 (전 강소아과 원장)

자기돌봄의학을 통해 건강지속력을 회복한
전 세계 45개국 환자들이 이 책을 추천합니다!

저와 제 가족이 서울에 사는 동안 조셉킴 박사님을 만날 수 있었던 것이 정말 큰 행운이었습니다. 그의 지식은 깊고, 각 사례를 다룰 때 보여 주는 전문성과 신뢰감은 매우 인상적이었습니다. 그는 증상뿐만 아니라 문제의 근본 원인을 이해하기 위해 시간을 들여 신중하게 경청하며, 개개인의 필요에 맞춘 돌봄을 해 주었습니다. 그의 접근법은 항상 전체적인 관점에서 장기적인 건강을 중시하며, 단기적인 해결책에만 의존하지 않았습니다. 그의 지혜를 담은 책 《아프도록 수고한 당신에게 건강지속력》을 특정 건강 문제를 겪고 있는 사람이나 자기 관리에 대한 이해를 깊게 하고 싶은 모든 분들께 적극 추천합니다. 건강은 도착지가 아니라 지속적이고 변화하는 실천이라는 것을 상기시키는 이 책은, 몸과 마음의 건강을 증진하기 위한 실용적인 처방과 실행 가능한 전략들을 제공합니다. 이 책이 저에게 영감을 준 것처럼 여러분에게도 큰 영감을 주길 바랍니다.
― 마르고 루셰 Margot Ruesche (전 주한 프랑스여성협회 회장, 프랑스)

저는 조셉킴 박사님에게 받은 자기돌봄 지도에 대해 아무리 말해도 부족할 정도로 감사하고 있습니다. 이제 그의 놀라운 재능의 일부를 책을 통해 공유하게 된 것을 정말 기쁘게 생각합니다. 이 책의 내용들은 7명의 아이를 둔 엄마로서 겪는 신체적, 감정적 어려움 속에서도 제가 건강과 연결될 수 있도록 도와준 귀중한 자원이었습니다. 조셉킴 박사님의 메시지는 제 몸과 마음을 돌보며 매일 스스로 건강을 가꿀 수 있는 힘을 주었습니다.
― 앨리슨 크래프트 Alison Craft (일곱 자녀 엄마, 과학교사, 미국)

조셉킴 박사의 진료에서 저는 항상 큰 감명을 받았고, 그의 치료는 제 삶에 큰 풍요로움을 더해 주었습니다. 종종 그의 모든 지식과 현명한 조언을 한 권의 책으로 정리된 형태로 만날 수 있다면 얼마나 좋을까 생각했는데, 이제 그 소망이 현실로 이루어졌습니다. 그는 저의 증상을 해결하는 데 그치지 않고, 인격적이고 전체적인 접근으로 다가왔습니다. 몸과 마음의 균형과 조화를 회복하는 데 중점을 두었습니다. 이것은 아픔과 질환뿐 아니라 삶 자체에 대한 정신적인 태도까지 변화시켰으며 건강과 웰빙에 결정적인 영향을 미쳤습니다.
《아프도록 수고한 당신에게 건강지속력》은 조셉킴 박사의 깊은 통찰력과 전문적인 지식을 담고 있어 많은 독자들에게 큰 도움이 될 것이라 확신합니다. 그의 책을 통해 많은 이들이 건강과 삶의 본질에 대해 새롭게 깨닫고, 몸과 마음의 조화를 이루는 길을 찾기를 바랍니다.
― 벤야민 노이스 Benjamin Neuss (대학교수, 독일)

조셉킴 박사님은 저와 남편, 딸에게 정말 특별한 존재였습니다. 서울에서 외국인으로 살면서 그는 저희에게 집과 같은 편안함과 훌륭한 자기돌봄 건강관리법을 제공해 주셨습니다. 그의 표현과 지혜는 심리상담사인 저에게 스트레스를 초월하게 해 주는 심리치료 같았습니다. 박사님을 만날 때마다 저희 가족은 몸과 마음의 건강을 회복할 힘을 얻었습니다. 그리스 철학자 아리스토텔레스의 고전 《영혼에 관하여 Peri Psychis》와 같이 조셉킴 박사의 돌봄은 사람의 영혼과 몸에 대한 깊은 통찰을 주었습니다. 그 정수가 담긴 이 책 《아프도록 수고한 당신에게 건강지속력》을 꼭 정독하십시오!
― 네나 만초루 Nena Mantzorou (심리상담사, 그리스)

조셉킴 박사님을 만나고 그의 돌봄을 받은 것은 정말 축복이었습니다. 그의 친절함과 순수한 마음은 정말 인상 깊었습니다. 아픔을 해결하고 건강 문제가 없을 때에도 그의 조언에서 따뜻함을 느낄 수 있었고, 그와 친구가 된 것 같은 느낌이 들었습니다. 멀리 떨어져 있지만 《아프도록 수고한 당신에게 건강지속력》의 내용들은 마치 박사님이 바로 옆에서 이야기해 주는 것 같습니다. 이 책을 추천할 수 있게 되어 영광입니다.
― 앤 비야르네손 Ann Bjarnesson (간호사, 스웨덴)

- 나는 지난 13년간 전 세계 45개국에서 환자들을 치료해 주고, 건강 가이드를 해 왔다. 사연 없는 몸과 마음의 통증은 단 한 사례도 없었다. 그 삶을 엿보아야 그 아픔과 질환의 뿌리를 이해할 수 있었다. 그 사연의 끝자락에는 늘 수고가 있었다. (줄임)
모든 아픔에는 사연이 있었다. 그래서 그들에게 생긴 몸의 통증과 마음의 불안과 우울은 잘못이 아니었다. 문제도 아니었다. 수고였다. 자기를 챙기지 못한 시간이 길어져 몸속 자기돌봄시스템이 약해진 것뿐이었다. 그 아픔은 몸의 신호이자 노력이었다. 충분히 고생했으니 이제 시선을 나에게로 돌리고 나를 돌볼 때라는 호소였다. (19쪽)

- 누구나 타고난 몸속 자기돌봄시스템이 있다. 자기돌봄시스템은 아픔을 돌아보고 건강을 지속가능하도록 해 주는 건강지속력을 만들어 준다. 이 힘은 스스로를 매일 돌봐줄 때만 발휘된다. (21쪽)

- 몸이 아프면 마음이 아파진다. 몸이 긴장하면 마음도 긴장된다. 뇌과학계는 ‘감정’에 대해서 명확하게 정의하고 있다. ‘감정이란 뇌가 몸 상태를 파악한 뒤 그것을 해석해서 반응하는 결과물’이라는 것이다. 쉽게 말해, 뇌는 삶 속에서 마주하는 수많은 일들 그 자체보다 그것을 마주하는 몸이 어떻게 반응하는지를 예의주시한다. 몸에 힘이 들어가며 목과 어깨가 긴장되고, 심장박동과 숨 쉬는 것이 빨라지거나 불규칙하게 되는 것을 눈치챈다. 뇌는 이 몸의 특징적인 변화를, 위기에 처하거나 위험한 상황이라고 해석해서 감정을 유도한다. (55쪽)

- 살면서 어렵고 힘든 상황에서 고개를 든다는 것은, 두렵지 않다는 것이 아니라, 두렵고 힘들 수 있지만 용기를 내보겠다는 강력한 몸의 메시지다. 뇌는 이것을 인지하고 호르몬으로 반응한다. 그리고 행동을 지배한다. 이 과정이 몸에서 시작해 삶의 변화가 일어나는 흐름이다. (111쪽)

- 나는 지난 13년간 전 세계 45개국에서 환자들을 치료해 주고, 건강 가이드를 해 왔다. 사연 없는 몸과 마음의 통증은 단 한 사례도 없었다. 그 삶을 엿보아야 그 아픔과 질환의 뿌리를 이해할 수 있었다. 그 사연의 끝자락에는 늘 수고가 있었다. (줄임)
모든 아픔에는 사연이 있었다. 그래서 그들에게 생긴 몸의 통증과 마음의 불안과 우울은 잘못이 아니었다. 문제도 아니었다. 수고였다. 자기를 챙기지 못한 시간이 길어져 몸속 자기돌봄시스템이 약해진 것뿐이었다. 그 아픔은 몸의 신호이자 노력이었다. 충분히 고생했으니 이제 시선을 나에게로 돌리고 나를 돌볼 때라는 호소였다. (19쪽)

- 누구나 타고난 몸속 자기돌봄시스템이 있다. 자기돌봄시스템은 아픔을 돌아보고 건강을 지속가능하도록 해 주는 건강지속력을 만들어 준다. 이 힘은 스스로를 매일 돌봐줄 때만 발휘된다. (21쪽)

- 몸이 아프면 마음이 아파진다. 몸이 긴장하면 마음도 긴장된다. 뇌과학계는 ‘감정’에 대해서 명확하게 정의하고 있다. ‘감정이란 뇌가 몸 상태를 파악한 뒤 그것을 해석해서 반응하는 결과물’이라는 것이다. 쉽게 말해, 뇌는 삶 속에서 마주하는 수많은 일들 그 자체보다 그것을 마주하는 몸이 어떻게 반응하는지를 예의주시한다. 몸에 힘이 들어가며 목과 어깨가 긴장되고, 심장박동과 숨 쉬는 것이 빨라지거나 불규칙하게 되는 것을 눈치챈다. 뇌는 이 몸의 특징적인 변화를, 위기에 처하거나 위험한 상황이라고 해석해서 감정을 유도한다. (55쪽)

- 살면서 어렵고 힘든 상황에서 고개를 든다는 것은, 두렵지 않다는 것이 아니라, 두렵고 힘들 수 있지만 용기를 내보겠다는 강력한 몸의 메시지다. 뇌는 이것을 인지하고 호르몬으로 반응한다. 그리고 행동을 지배한다. 이 과정이 몸에서 시작해 삶의 변화가 일어나는 흐름이다. (111쪽)

- 마음이 애를 쓸 때는 12개의 뇌신경도 애를 쓴다. 그녀의 뇌신경 중 5, 7, 12번이 관여하는 감정근육들이 굳어 있었다. 굳어진 얼굴근육, 경직된 턱근육, 돌같이 묵직하고 단단하게 수축된 좌우 4개의 목과 어깨 감정근육. 이런 긴장 상태이니 목과 척추가 눌리는 것은 당연하다. (줄임) 나는 그녀가 스스로 자기돌봄을 할 수 있도록 알려 주었다. 뇌신경이 지나는 길목마다 놓인 긴장을 손으로 일일이 이완시키는 방법을 알려 주었다. 감정근육이라고 불리는 근육들도 어루만져주도록 했다. 척추디스크를 보다 건강하게 회복하는 방법과 항진된 교감신경을 안정시켜 주는 자기돌봄 방법을 알려 주었다. (129쪽)

- 뇌와 심장을 위한 공간은 특별설계로 디자인되어 있어 웬만한 충격에도 끄떡이 없다. 뇌는 20개의 작은 머리뼈들로 이루어진 두개골 안 공간에 놓여 있다. 심장은 가슴 안 공간에 놓여 있다. 이 공간은 12개 조각으로 쌓아 올린 튼튼한 등척추 기둥이 뒤에 놓여 있고, 24개의 갈비뼈 성곽이 앞뒤로 둘러싸고 있다. 하지만, 이 견고한 공간은 지속적인 압력에는 취약하다. 고개를 숙이는 순간 두 공간은 압력이 상승하고, 뇌와 심장은 압박을 받는다. (줄임) 그저 고개를 숙이는 것뿐인데 뇌에까지 영향을 미칠까 의아하게 생각할 수 있다. 아주 반복적이고 지속적인 고개 숙임은 뇌에 치명적이다. (191쪽)

- 너무 많이 앉아 있으면 죽는다! 서 있는 상태에서 척추에 부과되는 압력이 100%라고 할 때, 앉아 있을 경우 척추에 부과되는 힘은 140%라고 한다. 고개가 앞으로 기울여진 상태로 앉아 있으면 압력이 185%로 커진다. 이렇게 오래 앉아 있으면 척추가 눌러져 척추디스크에서 수분이 빠져나가다 결국 디스크가 돌출된다. (줄임) 복부 공간의 압력도 상당해져 소화력이 떨어진다. 혈관압박으로 장기별 혈액공금이 감소되고, 림프관들의 압박으로 인해 림프액을 통한 면역출동과 염증반응, 그리고 노폐물 배출이 지연될 수 있다. (271쪽)